肩胛骨酸痛怎么缓解?

你需要进行肩关节康复活动，包括下肢活动、上肢活动和躯干活动。比如，可以让下肢拉伸，上肢可以缓慢地摆动，躯干可以慢慢旋转。这些活动可以促进肌肉的伸展，改善肩部的灵活性和力量。

你可以尝试热敷或冰敷。热敷可以减少疼痛，放松肌肉。而冰敷可以减轻肌肉收缩，缓解肩部的僵硬和疼痛。

你可以考虑服用止痛药。止痛药不仅可以缓解肩胛骨酸痛，而且可以帮助放松肩部肌肉。